På tal om ingenting kom jag denna vecka att tänka på det amerikanska uttrycket "don't hate the player, hate the game". Fritt översatt betyder det att man inte skall ondgöra sig på personer som fungerar inom ett regelverk de inte själv skapat.

Ifall någon erbjuds en möjlighet som sällan blir aktuell, skall denna nog kunna ta möjligheten utan att känna sig dålig. Eller skyldig någon annan något för att hen tar emot en möjlighet som erbjuds. Så fungerar världen. Det är regelverket och omkringliggande samhället som skall skapa ramarna. På tal om ingenting, som sagt.

Veckan som gått har varit rofylld. Inga vårfester eller barnkalas eller dagsläger som kräver omfattande logistik. Bara helt vanliga rutiner med jobbvecka och rastande av hundar och sådant. Det har till och med funnits tid för att idka lite tankeverksamhet, vilket i mitt fall är ganska sällsynt. Jag blir alltid lite förvånad över mina egna tankebanor, då de tenderar sluta i resonemang som överraskar mig själv. Bra så.

Bilden är från Vårdö och tittar ut mot Lekholmen. Ingen tokig vy. Må väl.

Det var förstås skönt på många sätt då restriktionerna slopades och de flesta människorna har utan problem kastat masken. Så till den grad att Mika Salminen uttalade sig om att ansiktsmasker inte är förbjudna. Äldre personer och personer i riskgrupper kunde nog med fördel ännu använda mask. Ännu debatteras om den äldre befolkningen kunde ha skyddats bättre, nu när fler gamla dött i covid än tidigare. Jag antar att det är lättare att glömma hela det eländiga viruset ifall hela ens familj nyligen haft covid lindrigt och en inte jobbar inom sjukvården. För mig som under en och samma dag kan ha tre friska idrottare på mottagningen som klagar på onormal pulshöjning i lätt promenadtakt, är det inte så lätt att glömma covid. Fortsättningsvis insjuknar många, en del även om de nyss haft covid.

Själv har jag inte veterligen haft covid och om möjligt skulle jag nog fortsättningsvis vilja undvika det. Jag har nu försökt vänja mig vid ett ”normalt beteende”, att vara utan mask korta stunder i butiken, men ibland märker jag att jag blir stressad och håller andan om folk kommer för nära – då är det bättre att sätta på sig masken. På barnens skolavslutning kände jag att ville ha mask på inomhus, trots att barnet skämdes för sin konstiga mamma. Jag vet inte riktigt om jag skall känna mig stolt över att jag vågar gå mot strömmen (kanske yrket förklarar dylikt beteende) eller känna obehag över att jag inte lyckats skaka av mig covid-oro som de flesta andra verkar ha kunnat. Klart är att den största oron för sjukdomen försvunnit då den äldre generationen klarat av ett insjuknande förvånansvärt bra.

Jag vet inte om det ”nya normala” någonsin blir som det ”gamla normala” gällande personer med förkylningssymtom. THL rekommenderar att folk med förkylningssymtom stannar hemma och undviker att träffa andra under 5 dagars tid. Visst är det bra om mänskor stannar hemma då de på riktigt behöver vila. Distansarbete som möjlighet då en är lindrigt sjuk är en bra sak, även om det inte alltid är så lätt att vara helt sjukledig om distansarbete finns. För mig har det blivit ett sk etiskt dilemma då barnen blir lätt förkylda 1-2 ggr per månad. De kan helt enkelt inte vara borta från skolan 3-10 dagar per månad . Då kan jag inte följa reglerna och det får jag dåligt samvete av. Jag kompromissar genom att låta dem vara hemma de första dagarna och släpper iväg dem till skolan då hemtestet visar negativt och de annars är i gott skolskick.

Jag har lyckats hålla mig lite kvar i stämningarna från resan till Vadstena här om veckan. Pilgrimsvandrandets och pilgrimstankens långsamhet och enkelhet har förstås naggats rejält i kanterna av småbarnsvardag och jobb. Några stunder och stämningar dröjer sig ändå kvar.

Många av mina mest berörande spår från Vadstena-dagarna är en känsla av närvaro, enkelhet och tacksamhet, och fast det känns som att det har gått inflation i hur mycket det talas om mindfulness leder de tre nyckelorden mig oundvikligen just mot begreppet mindfulness.

Jag minns hur jag njöt av att vara länge utomhus utan tajt tidtabell, nu skulle vi bara vandra och vara. Vätterns nordan piskade stundvis på kinden, regnskurar testade regnklädernas sömmar medan rötter och stenar blev hala. Men det var ändå vilsamt, jag tog emot allt som en gåva just som det var i den stunden.

Jag minns hur både kroppen, hjärnan och själen njöt av våra vägledningssamtal och måltidsdiskussioner. Jag slöt ögonen för att lyssna på en text som lästes högt. Jag lät blicken försvinna i en ljuslåga medan mina tankar vindlade iväg efter andakten. Nu fanns det tid att bara lyssna, fundera tillsammans och plantera nya tankar i sitt inre.

Jag minns också med vilken oväntad omsorg och kärlek jag knöt vandringskängornas skosnören vår första vandringsmorgon. Långsamt och omsorgsfullt spände jag snören på båda skorna och medan jag snodde ihop till stadiga rosetter tänkte på att dessa fötter skulle bära mig genom en till dag, det skulle bli en dag av ovanligt många steg på den yttre vandringen. Jag var också nyfiken på vart den inre vandringen skulle föra mig, hurdana existentiella eller andliga frågetecken och tankar skulle jag möta innan kvällen kom?

Jag lovar mig själv att öva mig på sådana här stunder. Bekymmer och oro får nog ändå sin beskärda del, jag vill bli bättre på att vara närvarande i nuet, att vara kärleksfull och inte så kritisk mot mig själv, öppen för både smått och stort som gör livet rikt och spännande medan vardagen rullar på.

Ja, jag skäms. Siffran är för hög – jag viger 5h 49 min varje dag åt att stirra på min telefon. Nu när jag fått sommarlov är det varken jobb eller studier som tar upp min tid på dagarna, utan Youtube och Instagram.

I genomsnitt har jag sett på Youtube-videor en timme varje dag den senaste veckan. Instagram äter 1 timme och 6 minuter av min dag, Whatsapp 42 minuter.

En av mina stora favoriter är läkaren och författaren Anders Hansen. Jag tror jag har tipsat om hans sommarprat tidigare – här kommer en länk för den som är nyfiken. Sedan jag skaffade en ljudboksapp har jag lyssnat på hans bok Hjärnstark, och nu senast på kortversionen av bokeb Skärmhjärnan.

Efter att jag lyssnat på Hjärnstark blev jag intresserad av att röra på mig av rätt orsaker; för att hjärnan ska fungera så bra som möjligt, för att öka koncentrationen och välmåendet, samt minska risken för depression.

Skärmhjärnan, å sin sida, gav mig verkligen en tankeställare när det kommer till mitt mobilanvändande. Därför har jag nu försökt aktivt minska min skärmtid. Jag märker hur snabb reflexen att sträcka sig efter telefonen var och varannan minut är. Min telefon har registrerat i snitt 126 så kallade “väckningar”, alltså knackningar på telefonskärmen för att kolla tiden eller eventuella nya notiser.

Boken kommer med tips på hur man kan göra för att minska skärmtiden och behovet av telefonen under dygnets vakna timmar. Jag vill dela med mig av några av tipsen:

1. “Använd en app som kartlägger hur ofta du tar upp telefonen och hur du fördelar tiden i den (...) Insikt är första steget till förändring” (I iPhone hittar du din skärmtid under Inställningar)
2. “Köp en väckarklocka och ett armbandsur”
3. “Stäng av mobilen ett par timmar om dagen”
4. “Avsätt tid för att kolla sms och mejl, till exempel ett par minuter varje timme”
5. “Ha mobilen på ljudlöst och en bit ifrån dig när du umgås med vänner”

Om en vecka ska jag återkomma med en rapport om hur det riktigt har gått med min skärmtid. Tror du jag lyckas sänka den från 5 timmar och 49 minuter?

Näytä tämä julkaisu Instagramissa

Henkilön Kyrkan i Helsingfors (@kyrkanihelsingfors) jakama julkaisu